Essen ohne Stress
Das Buch über Ernährung, das Eltern beruhigt und Kinder stärkt
Für Familien mit Klein-, Kindergarten- und Schulkindern.
Erscheint am 18. November 2026 · 288 Seiten, zweifarbig illustriert ·
mit einem Beitrag von Nora Imlau · 20,60 Euro
*für alle Vorbestellungen signiert, mit Bärometer und Lesezeichen
Kennst du diese Gedanken?
"Mein Kind probiert kaum etwas Neues."
"Hilfe, mein Kind isst immer nur so wenig."
"Mein Kind will einfach kein Gemüse essen."
"Mein Kind isst zu viel."
"Ich mache mir Sorgen um das Gewicht meines Kindes."
"Mein Kind möchte den ganzen Tag nur Süßigkeiten!"
Jeder dieser Sätze hat in diesem Buch einen eigenen Abschnitt.
Was sich an eurem Esstisch verändert?
Nach diesem Buch weißt du, was hinter dem Essverhalten deines Kindes wirklich steckt. Warum gut gemeinte Tipps meist nicht greifen. Warum der Esstisch zum Kampfplatz wird, obwohl alle es anders wollen. Warum du längst alles versucht hast und trotzdem jeden Abend am selben Punkt stehst.
Und du weißt, wo du ansetzen kannst, damit sich etwas verändert. Nicht in Portionen, Bissen und Gemüseanteilen. Dafür aber in der Haltung, in der Beziehung, im Vertrauen zwischen dir und deinem Kind.
Die Autorinnen
Ingrid und Andrea leiten gemeinsam das Institut für intuitive und bedürfnisorientierte Ernährung in Österreich. Sie sind die Ersten imdeutschsprachigen Raum, die intuitive und bedürfnisorientierte Ernährung als zusammenhängenden Arbeitsrahmen definiert und gelehrt haben.
Mit einem Beitrag von Nora Imlau.
Ein eigenes Gastkapitel von der Autorin, die bedürfnisorientierte Elternschaft im deutschsprachigen Raum geprägt hat.
Foto: Nessi Gassmann
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Dein Exemplar, von Ingrid und Andrea handschriftlich signiert. Jedes Buch geht durch unsere Hände, bevor es zu dir kommt.
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Der Bärometer. Unterstütze dein Kind beim neugierigen Kennenlernen der Körpersignale. Illustriert von Teresa Holtmann @Frollein Motte, wie das ganze Buch.
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Lesezeichen mit Tischspruch. Ein Satz für den Moment vor dem Essen, der die Stimmung am Tisch verändert. Für alle am Tisch, nicht nur fürs Kind.
Die Beigaben gibt es ausschließlich über die Signieraktion, nur bis 12. November. Nicht im Buchhandel und später nicht mehr nachzubestellen.
Für wen das Buch ist
Für Eltern von Klein-, Kindergarten- und Schulkindern, die sich fragen, ob ihr Kind normal isst. Für alle, die zwischen Diätkultur, Bodyshaming und widersprüchlichen Empfehlungen den Blick aufs eigene Kind verloren haben.
Auch für Fachkräfte, Pädagog*innen und alle, die Kinder beim Essen begleiten und dabei nicht mit starren Dogmen arbeiten wollen.
Du fragst dich, ob das Buch wirklich für eure Situation passt.
Ist das wieder ein Ratgeber, der mir sagt, was ich falsch mache?
Nein. Aus über 10 Jahren Arbeit mit Familien wissen wir genau, wie frustrierend solche Bücher sein können. Bei uns gibt es keine undurchführbaren Tipps oder Perfektionsdruck. Unser Ziel ist es, deinen Alltag zu entlasten – nicht, dir noch eine Aufgabe aufzubürden.
Mein Kind isst seit Monaten fast nur Nudeln. Hilft mir das überhaupt?
Ja. Es gibt einen eigenen Abschnitt zu wählerischem Essen, zu Neurodivergenz und zu der Frage, wann genaueres Hinschauen sinnvoll ist. Auch dazu, wo Picky Eating endet und eine Essstörung wie ARFID beginnt.
Ich mache mir Sorgen um das Gewicht meines Kindes. Ist das Buch dann das richtige?
Ja. Deine Sorge bekommt Raum und ein eigenes Kapitel. Wir bieten bewusst keinen Plan für gezielten Gewichtsverlust, da dieser nicht nachhaltig ist und langfristig negative Folgen mit sich bringen kann. Wir zeigen dir stattdessen, was Gewicht bei Kindern biologisch wirklich beeinflusst und wie du dein Kind unterstützen kannst.
So läuft die Signieraktion
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Du bestellst bis 12. November über den Autorenwelt Shop.
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Wir signieren dein Exemplar von Hand und legen Bärometer und Lesezeichen bei.
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Versand ab Erscheinung am 18. November 2026, Lieferzeit danach ein bis zwei Tage.
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Individuelle Widmungswünsche sind nicht möglich.
Der Buchpreis ist gesetzlich gebunden, es gibt keinen Aufschlag durch die Signieraktion. Signatur, Bärometer und Lesezeichen sind inklusive. Zuzüglich Versand.