Büchertisch
Hier findest du unsere liebsten Buchempfehlungen rund um intuitive Ernährung, eine bedürfnisorientierte Haltung und Körperakzeptanz sowie viele weitere Themen, die ein gesundes Essverhalten und ein positives Selbstbild bei Kindern und Erwachsenen unterstützen.
Unser virtueller Büchertisch wächst laufend. Schau also gerne immer wieder vorbei und entdecke Neues.
Bücher für Erwachsene: Fokus intuitive Ernährung
Intuitive Eating - A Revolutionary Anti-Diet Approach von Evelyn Tribole & Elyse Resch
Der Grundlagenklassiker der Begründerinnen der Intuitiven Ernährung, der wissenschaftlich fundiert und praxisnah zeigt, wie man Diätdenken hinter sich lässt und eine vertrauensvolle Beziehung zu Essen und Körper entwickelt. [englisch]
Intuitiv essen, gesünder werden, besser leben von Dr. Antonie Post
Ein fundiertes, gut verständliches Buch, das zeigt, warum Diäten langfristig nicht wirken und wie Intuitive Ernährung Gesundheit fördern kann. Vor allem im Umgang mit chronischen Erkrankungen, frei von Verzichtsdenken und Gewichtsfixierung.
Gesundheit kennt kein Gewicht von Petra Schleifer & Dr. Antonie Post
Dieses Anti-Diät-Buch verbindet wissenschaftlich fundierte Impulse zu Körperakzeptanz, intuitivem Essen und Bewegung mit einem praktischen Selbstcoaching-Ansatz und zeigt, wie Gesundheit jenseits von Gewichtsidealen gefördert werden kann.
Food Feelings von Cornelia Fiechtl
Mit praxisnahen Impulsen für den Umgang mit Essdruck und emotionalem Essverhalten bietet dieses Buch wertvolle Unterstützung für alle, die ihr Essverhalten besser verstehen und nachhaltig verändern möchten.
Bücher für Erwachsene: Fokus Körperakzeptanz
Health at Every Size von Lindo Bacon
Ein Buch, das den gewichtszentrierten Ansatz infrage stellt und wissenschaftlich fundiert zeigt, wie Gesundheit unabhängig von Gewicht gefördert werden kann, ohne Diäten, Druck oder stigmatisierende Ideale. [englisch]
Riot, don't diet! von Elisabeth Lechner
Ein gut verständliches, stärkendes Buch, das zeigt, wie sehr Schönheitsnormen unseren Alltag prägen. Es ermutigt dazu, Körper jenseits von Diät- und Leistungsdenken mit mehr Respekt und Offenheit zu betrachten.
Unfiltered. Social Media und unser Körperbild von Dr. Julia Tanck
Anschaulich wird gezeigt, wie stark soziale Medien unser Körperbild und unseren Selbstwert beeinflussen. Mit vielen alltagsnahen Beispielen lädt das Buch dazu ein, den eigenen Medienkonsum bewusster zu reflektieren und den Druck rund um Aussehen und Vergleiche zu reduzieren.
Bücher für Eltern
Was Famili leichter macht von Nora Imlau
Das Buch zeigt, wie es gelingt sich vom Perfektionsdruck zu lösen und Entscheidungen zu treffen, die entlasten statt belasten.
Im Mittelpunkt stehen Bindung, Vertrauen und die Erlaubnis, dass viele Alltagsfragen keine moralischen Prüfungen sind, sondern Spielräume für mehr Leichtigkeit.
Obenrum frei von Ramona Noll
Ein Buch, das Stillen von Erwartungen, Bewertungen und Mythen befreit.
Es stärkt Mütter darin, ihren eigenen Weg zu finden – informiert, selbstbestimmt und ohne sich rechtfertigen zu müssen.
Schlaf gut, Baby von Herbert Renz-Polster und Nora Imlau
Das Buch erklärt Schlaf als Entwicklungsprozess – nicht als etwas, das „funktionieren“ muss.
Es stärkt Vertrauen in kindliche Bedürfnisse und zeigt, wie Nähe, Verständnis und Gelassenheit zu ruhigeren Nächten beitragen können.
Baby, warum isst du nicht? von Josephine Schwarz-Gerö
Ein Buch, das Eltern hilft zu verstehen, warum Babys nicht essen wollen, ohne sofort Sorgen oder Druck zu machen.
Es erklärt, wie Essverhalten von Babys funktioniert, was dahinterstecken kann und wie Eltern achtsam begleiten können – mit Wissen statt Angst.
Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn von Danielle Graf und Katja Seide
Ehrlich und humorvoll wird der Alltag mit Kindern beschrieben: mit all seinen Herausforderungen, Chaosmomenten und emotionalen Achterbahnen.
Es nimmt Eltern den Druck, perfekt funktionieren zu müssen, und zeigt: Liebe, Akzeptanz und Gelassenheit sind wertvoller als starre Regeln oder Ideale.
4 Werte, die Kinder ein Leben lang tragen von Jasper Juul
Das Buch beschreibt vier zentrale Werte, die Kinder stärken und ihnen helfen, respektvolle Beziehungen zu leben.
Es zeigt, wie Eltern durch gelebte Werte den Alltag mit Kindern menschlicher, klarer und verbindender gestalten können – ohne Druck, Kontrolle oder Machtspiele.
Bindung ohne Burnout von Nora Imlau
Ein Buch das zeigt, wie Eltern sich liebevoll und beziehungsorientiert um ihre Kinder kümmern können, ohne dabei selbst auszubrennen.
Es verbindet bindungsbasierte Erziehung mit Selbstfürsorge und gibt Impulse, wie Nähe, Achtsamkeit und realistische Erwartungen den Familienalltag entlasten und zu mehr Gelassenheit führen können.
Bücher für Kinder
Mein Körper - mein Kunstwerk von Ingrid Pfaffinger & Andrea Zarfl
Das erste körperpositive Mal- und Kritzelbuch, das Kinder spielerisch dabei begleitet, ihren eigenen Körper wertzuschätzen und Vielfalt als etwas Selbstverständliches zu erleben.
Körper sind toll von Tyler Feder
Ein fröhlich gereimtes Bilderbuch, das Kindern spielerisch Vielfalt und Selbstakzeptanz näherbringt, indem es zeigt, wie unterschiedlich und schön alle Körper sind – weit weg von Schönheitsidealen.
Überall Popos von Annika Leone
Ein fröhliches Bilderbuch über Mila im Schwimmbad, das auf unverkrampfte und witzige Weise zeigt, wie unterschiedlich und schön alle Körper sein können.
Spieglein, Spieglein, wie fühl ich mich? von Jasmin Navarro Bühler
Ein kreatives Kinder-Mitmachbuch mit Kopiervorlagen, das Kinder dazu einlädt, ihren eigenen Körper, ihr Selbstbild und ihre Wahrnehmung spielerisch zu erkunden und wertzuschätzen.